Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

4 кращих фітнес-тренерів з найбільших міфів про втрату ваги

Там є багато балакани там про що насправді працює, коли справа доходить до втрати ваги, тому так важко відокремити факт від вигадки. Насправді, випадково потрапляючи на ці популярні міфи міхура може в кінцевому підсумку запобігти втраті ваги взагалі і навіть представляти можливі ризики для здоров'я. Отже, для того, щоб встановити рекорд, ми потрапили на п'ять фітнес-тренерів для найпопулярніших міфів, які вони чують від своїх клієнтів. Читайте далі!

Вам також можуть сподобатися: 4 Реальні жінки діляться здоровими звичками, які допомогли їм втратити 20 + фунтів

Андреа Роджерс, засновник Xtend Barre:

Міф № 1: Чим більше ви робите, тим краще. "Наші клієнти люблять займатися фізичними вправами, але краще віддати 100% повноцінному класу, ніж взяти кілька класів з половиною енергії і поганою формою".

Міф №2: Важкі ваги роблять вас громіздкими. "М'яз важить більше, ніж жир, і це показуватиметься за шкалою, але ви краще впиваєтеся в одяг і виглядатимете краще з більшою м'язовою масою. Ваш метаболізм також піднімає більше м'язів, щоб відібратися! ваги, жіноча статура не отримає громіздких. Замість цього, ви отримаєте збільшену щільність кістки і тоноване тіло.

Альберто Ортіс, засновник боротьби на робочому поїзді:

Міф 3: З'їжте кілька невеликих страв протягом дня. "Маючи п'ять до шести менших страв протягом дня працює в теорії, але ось проблема: для того, щоб ви були успішними з цією процедурою, вам потрібно зробити це з 85 до 100 відсотків досконалості. Я був у цій галузі протягом тривалого часу, і єдині люди, яких я бачив, їдять п'ять-шість добре підготовлених, низькокалорійних страв були тренерами, бодібілдерами, бійцями, фітнес-моделями, і від одного до двох надзвичайно мотивованих клієнтів. з часом на руках. Успішна дієта обертається навколо вашого графіка, включає в себе трохи голодування, і залишається під ваші щоденні калорійності.

Міф № 4: Ви можете здійснювати їжу. "Деякі люди думають:" Я можу з'їсти все, що я хочу, якщо я дійсно працюватиму важко ". ти не може обігнати погану дієту, незалежно від того, наскільки швидко ви працюєте. Ви можете бігати, коробки і ліфт протягом декількох годин, але це займає два багаті кекси і близько двох хвилин, щоб зламати навіть з роботою, яку ви тільки що зробили. Замість цього, припиніть використовувати розробку як привід, щоб погано харчуватися і почати вивчати тепер, як мати збалансований графік тренування, який включає пасивні дні тренування сили, більш гладкі кардіо-сесії і дні відновлення. "

Міф №5: Я пітливий, тому він повинен працювати. "Тільки тому, що ви на стаціонарному велосипеді, в кімнаті без А / С і свічок не означає, що ви спалюєте жир. Занадто часто клієнти плутають пітливість з втратою жиру, але пітливість просто означає, що ви гарячі і ваше тіло Вивільняючи воду, щоб не померти. Ефективна силова сесія не завжди залишає вас капати. Втрата жиру виходить від кульмінації збалансованого споживання калорій і послідовних, збалансованих тренувань, які можна дотримуватися в довгостроковій перспективі.

Джо Ферраро, засновник тренера в Rumble Boxing в Нью-Йорку

Міф 6: Їжа жирів погані, і ви набираєте вагу. "Це помилкові дієти з високим вмістом жирів є надзвичайно ефективними при спробі досягти втрати ваги. Їжа хороших жирів, таких як авокадо, кокосове масло та інші, змушують вас відчувати себе повноцінними і їсти менше. Жири також допомагають збільшити ваш метаболізм. вирізати цукор!

Міф 7: Я їм тонну фруктів, тому я здоровий. "Я люблю апельсиновий сік так само, як і наступний хлопець, але вживання занадто великої кількості цукру в будь-якій формі не є корисним. Наявність цілої коробки полуниці дуже смачна, але це також перевантаження цукру для вашого тіла. як шкідливий, як рафінований цукор, знайдений в цукерках, він все одно повинен споживатися в міру.

Еріка Хаммонд, тренер-засновник в Rumble Boxing в Нью-Йорку

Міф 8: Погано обманювати дієту. "У моїй книзі позбавлення - це велике не-ні. Якщо ви позбавляєте себе своєї улюбленої їжі (трюфель-фрі, для мене), то це призводить до великої можливості прийому їжі. Сторона трюфельних фрі, шматочок піци, лопатка вашого морозива, але не пам'ятайте, що ви, швидше за все, будете залишатися на доріжці, якщо ви дозволите собі трохи обдурити. "

Перегляньте відео: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the . Lost (Найясніший 2019).